2 przerwy w

[...] tamtu z prosba o pomoc w ulozeniu diety masowej, aczkolwiek mam inny problem (tak mysle). Wiekszosc diet masowych " dla opornych " zaleca jesc bardzo czesto posilki i tu pojawia sie moj problem, poniewaz w godzinach 14-24 pracuje i w pracy mam tylko 2 przerwy i tu moje pytanie - jakbyscie ulozyli diete w tym przypadku... przerwy mam o 18 i 21.

Chcę wrócić do treningu po trochę ponad 1,5 miesięcznej przerwie. Straciłem ok. 3kg masy podczas przerwy, czas więc zabrać się do ćwiczeń. Plan nastawiony na masę. Ostatni plan jaki trenowałem to FBW 5x5. Będę ćwiczył też FBW, tylko w trochę innej formie, zachowując oczywiście bazę czyli przysiad, MC i wyciskania. Chciałbym trenować takim planem: [...]

[...] konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile przerwy i leciec z cyklem juz pod rzezbe biorac kreatyne? Co do kreatyny to bedzie moja pierwsza przygoda: Jaka zakupic? Cena raczej nie gra roli cos dobrego i polecanego. [...]

[...] piłkę wślizgiem , ja z odlęgłości neicałego metra dostałem prosto w krocze tą piłką. Prawie zemdlałem. I zrobil sie uraz do pilki , po operacji miałem 2 miesiące mieć tylko przerwy. Ale przez obawe wróciłem do gry dopiero po niecałym roku. I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( [...]

[...] piłkę wślizgiem , ja z odlęgłości neicałego metra dostałem prosto w krocze tą piłką. Prawie zemdlałem. I zrobil sie uraz do pilki , po operacji miałem 2 miesiące mieć tylko przerwy. Ale przez obawe wróciłem do gry dopiero po niecałym roku. I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( [...]

[...] piłkę wślizgiem , ja z odlęgłości neicałego metra dostałem prosto w krocze tą piłką. Prawie zemdlałem. I zrobil sie uraz do pilki , po operacji miałem 2 miesiące mieć tylko przerwy. Ale przez obawe wróciłem do gry dopiero po niecałym roku. I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( [...]

Witam, mam takie pytanko.. od kilku ladnych miesiecy cwicze FBW, zawsze po 5tyg. treningu robie tydzien przerwy na regeneracje i szczerze dopiero po tej przerwie widze progres, ogolnie wiem ze jest bardzo istotnym robic przerwe. Od 5 tyg. biore mono universala (pierwszy suplement) puszka wystarczy na jeszcze jeden tydzien i tak oto mialem skonczyc [...]

[...] dojde znowu do tej granicy to bede dodawal obciazenie. I tu mam pytanie: czy te 5 serii podciagniec z przerwami 3min nie bedzie sie "gryzc" z reszta treningu (tj. 3 serie i przerwy 2min) ? To ma byc plan na mase i sile. Chcialem cwiczyc stricte na sile bo jak napompowany paker raczej nie chce wygladac, ale wyczytalem ze z tym stazem to raczej [...]

[...] -przysiad: było 93 Przygotowanie w mirę dobre.Dieta ułożona przez trenera od 2 miesięcy artressan na stawy bo z nimi mam największe problemy i z kręgosłupem teraz cwiczę bez przerwy 6miechów było 1,5 przerwy wczesniej.Witaminy włączyłem 1,5miesiąca temu. Witam!Jestem po 1 strzale andropen275 i deca 250 wszystko z dragona na koniec chciałbym [...]

[...] w łapie, na klatke brałem 68 kg, wazylem 77 kg. Dość szybko zacząłem brać odzywki bo już po miesiącu zacząłem od odzywek typu nitrobolon energizer... Potem mialem odrobine przerwy i koledzy namowili mnie na sterydy. Pierwszy cykl zacząłem delikatnie bo 10 tesciaka i 100 mety a po cyklu mono olimpu. Efekty były wyśmienite. Duża siła, sporo [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif NIEDZIELA – dzień przerwy + oczywiście każdego dnia trening brzucha - 6 Weidera Pytania: 1. Czy ćwiczenia na te same partie mięśnie trzeba wykonywać zaraz po sobie (oczywiście po krótkim [...]

[...] sztangielkami siedzac 6.Wyciskanie francuskie lezać Plan B2 1.Wiosło sztangielka w opadzie o laweczke 2.Podciaganie na drązku 3..PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4. Martwy ciąg na prostych nogach 5.Uginanie ramion sztanga 6.Uginanie sztangielkami sposobem młotkowym i bym robił w tygodniu A1-B1 dzien przerwy A2-B2 i 2 dni przerwy. Co sądzicie?

[...] - brzuszki Myślę zmienić plan jeden w miesiącu na siłę drugi miesiąc na masę. Na siłę ma wyglądać następująco: Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningow, dzień przerwy, dwa dni treningow, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: Mięśnie klatki [...]

[...] Bic II Modlitewnik lamany gryf: 10x15/ 8x20/ 7x25 uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu plecami do wyciagu: 10x10 / 10x 10 / 10 x 10 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie BEZ podpory kolana:12 x 11/ 10x13 8x11 6x8 / 10x13 8x11 6x8 przerwy miedzy seriami to minuta max poltorej minuty... przerwy miedzy cwiczeniami to 2 minuty

[...] z unoszeniem przodem hantlami albo odwrotnym butterfly'em (tylne aktony) Biceps: ostatnio robię plan Mawashiego,czyli: 1. uginanie łokci z hantlami stojąc 3 serie 15p przerwy między seriami 1 minuta 2. uginanie gryfu łamanego na modlitewniku 3 serie 15p przerwy między seriami 1 minuta Nogi: Nie robię ze względu na ciągle odnawiającą się [...]

[...] i kwalifikuje się pierwsza 20stka na listach, więc dobrze byłoby nabiegać mocno w czerwcu, żeby sie zakwalifikować,a potem jeszcze raz w lipcu na MP. Muscle moge brać bez przerwy czy robić jakieś przerwy np. po 2 tyg.? Po SAWIE biegało mi sie super, z całą resztą przytyłem 2-3kg, ale słysze opinie biegaczy, że po pompujących odzywkach nogi [...]

[...] to jest skomponowany plan przezemnie, ogolnie chodzi o zdobycie masy + sily. Mam niecale 20 lat,Wzrost 173, waga 70-72 kg, cwicze juz od okolo 3 lat, z tym, ze ciagle jakies przerwy. Przez ostatnie dwa miesiace cwiczylem splitem 12-16 serii na duze grupy, 9-12 na male. Zakresem powtorzen 10-12. Teraz chcialbym sprobowac tego planu. Oczywiscie [...]

[...] dnia podciaganie, trzymam sie wszystkich zasad zamieszczonych na stronie, nie daje linka, odsylam do wujka gugla. Po skonczeniu danego planu (np. 6-8 podciagniec) robie 1-2 dni przerwy, nastepnie test, 1-2 dni przerwy i albo przechodze dalej albo jeszcze raz robie dany plan. Pierwszy trening od rozpoczecia dziennika jutro: podciaganie:)

[...] zaczynalem jako 60kg nastolatek (jestem typowym ektomorfem), nigdy nie posilkowalem sie niczym wiecej niz odzywkami. Kilka m-cy temu wrocilem do silowni (po 10 latach przerwy:) tak naprawde bez duzych oczekiwan - ot, pomyslalem sobie, ze w koncu mam troche czasu i dobrze mi to zrobi. Mile zaskoczenie jak fajnie zareagowaly miesnie [...]

[...] nie musze mówić że mam spadki. Oczywiśćie to co sobie wypracowałem zostało ale nie ma już efektu napompowania z wiadomych względów. Ogólnie chodzi mi o to żeby brać mono bez przerwy lub z małymi przerwami. Co myślicie żebym brał np po 4 g na dobe? Wyszło by mi 9 tygodni brania non stop i ewentualnie mógłbym zrobić sobie np tydzień przerwy. A [...]